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产后需要大补特补吗?

老一辈的人认为,新妈妈刚生完孩子身体太虚了,所以一定要大补特补。出于对关心产妇的心意,产后每天都不辞辛苦做各种各样的鸡汤、猪蹄汤、乌鸡汤,新妈妈第一次坐月子也没什么经验,所以基本上有什么吃什么。一个月下来以后,身体不但没有调理好,反而一身脂肪在身上。那产后可以大补吗?产后大补会有什么后果呢?

一、产后可以进补吗?




坐月子一共有四周的时间,在前两周身体正处于虚弱的状态,这时候大量进补反而会出现虚不受补的症状。前两周主要是以利水消肿和恶露排净为主要目的,这时候不建议大补特补。所以产后进补要选对时间,以及选对进补的食材。

正确的进补观念:根据妈妈们的体质和恢复情况,应该要先排恶露,再补气血,恶露越多满越不能补。前两周的饮食重点要放在促进新陈代谢,排出体内多余的水分上以及开胃。等到3-4周恶露将净,就可以进入进补期,做菜的时候要适当添加米酒,来促进血液循环,帮助恢复体力。

坐月子的第一周和第二周不能进补,但是可以吃些麻油猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤,这可以促进恶露排出。油腻的汤水喝不了,但是可以喝些清淡的鱼汤、蛋汤。瘦牛肉、鸡肉和鱼搭配新鲜蔬菜一起炒,不但口味清爽,营养也丰富均衡。

产后腰酸悲痛的妈妈在第二周的时候可以吃些麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等食物,这可以活化血液循环,预防腰酸背痛。

二、产后进补的注意事项


1、油汤最好少喝,汤中的油如果多了,奶水中的脂肪也会增加,新生宝宝的消化功能还没完善,所以母乳喂养的妈妈要多加注意,减少油腻汤水的摄入,避免那种奶水中的脂肪使宝宝拉肚子。

2、红糖水要适量。虽然红糖含有多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁、促进恶露排出以及生乳、止痛的效果,但是饮用的时间是有讲究的,一般是不能超过10天。因为红糖水喝得过多多久,会增加血性恶露,尤其夏天坐月子的妈妈会因为喝得太多红糖水导致出汗太多,使身体更加虚弱,甚至会中暑。

要想产后进补的效果好,前面两周一定要把身体养好,这样产妇才能吸收营养,身体能真正调理好。月子里也能适量吃些水果,比如橙子、柚子、猕猴桃等水果,有开胃、增进食欲的作用。

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